八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 5 J3 T  L7 K1 c" A
1、叶酸　400微克／日
* ?# H2 {2 b# A$ V% a* k5 v8 n最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ [1 ]% E: ]% Z; E# u+ }* z6 f5 O2 {
2、维他命B6　1.5毫克／日
0 J# ]; d- S4 [* }9 ^最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆: P# w! P2 N* Y2 P1 y/ D) Y* t$ [
3、维他命C　75毫克／日" e! I% z" n  I% p5 ^+ C. j
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; Y( |) p* K$ [" [/ n" h- m
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, O: N  }% U8 V1 u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) ?5 s1 m7 C4 o2 v
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. {# j, k2 A: e/ k- j$ W最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# z9 T- l, q: W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" p9 U" E) B( H1 B! g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎# j& n& V* a3 W1 \; _  i
7、镁　320毫克／日' h% }$ G) ^: T
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* c% n7 m. k1 I0 H% V6 Q- d( M0 F2 ~, r8、锌　12毫克／日$ Z0 ?, e1 Q0 I$ U4 U, ?
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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